Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Ala Lara-Duka.
Kali ini Lara-Duka akan memberikan Sedikit Cara untuk menurunkan berat badan secara sehat, saya tujukan untuk semua umur baik wanita maupun pria, dan dengan Cara ini semoga Berat Badan anda dapat dengan drastis berubah dari besar ke lebih kecil dalam hal Beratnya (kg). Silakan tingalkan aktivitas anda sejenak untuk membaca dan memahahi langkah langkahnya.
Tips menurunkan berat badan yang harus di jalani adalah :
1. Pertama-pertama adalah hal yang paling penting adalah niat dan berdoa dulu. hehehe.. :-) iya-iya sabar buk..
2. Hilangkan hal-hal sepele yang sering anda lakukan, karena hal yang besar dimulai dari hal yang terkecil, misal : setiap makan kan jadi ngantuk pengenya tidur tapi mulai sekarang hilangkan kebiaasaan itu, setiap habis makan carilah aktivitas jangan biarkan badan anda diam saja dan usahakan tidur anda teratur tidak kekurangan tidur dan juga tidak kelebihan tidur.
3. Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya, hindari makanan yang berlemah dan mengandung berminyak, terus ditambah minuman jus jeruk (tanpa gula). Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak demi terjaganya Berat Badan anda nanti.
4. Selalu Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus demi Berat Badan. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
5. Usahakan membatasi karbohidrat dan perbanyak protein. Makan yang mengandung karbo cukup 1x saja di siang hari, lengkap dengan protein (ikan gading telur) dan sayuran. Makanan tinggi protein sangat baik untuk untuk mengontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
6. Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitasBerat Badan daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trikCara Menurunkan Berat Badan ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
7. Lakukan olah raga setiap hari min 30 menit dalam sehari, agar pembakaran lemah ditubuh anda senantiasa terbakar secara stabil dan akibatnya berat badan anda akan berkurang, jika anda punya waktu luang ikutlah fitnes karena akan terkontrol/teratur olah raga anda, tapi jika anda benar-benar sibuk usahakan setiap bangun tidur shit-up min 5x dueh.. itu buat nurunin lemah dibagian perut dan pinggul.
8. Jika anda sudah faham jangan lupa dipraktekin ya.. Selamat mencoba.. dan ingat jika anda merasa sukses dalam program diet ini jangan lupa kasi tahu keteman-teman, saudara atau keluarga anda, dan saya ucapkan selamat..!! :-)
